جاپانی غذا جسم کے سائز کو کم کرنے اور یکساں طور پر وزن کم کرنے کا ایک مثالی طریقہ ہے، جس سے مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے۔
منافع بخش وزن کم کرنے کا طریقہ: جاپانی غذا
جاپانی طریقہ جسم میں تمام میٹابولک عمل کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، اور حاصل ہونے والے نتائج کئی سالوں تک مستحکم رہتے ہیں، قدرتی طور پر، اگر آپ اپنے کھانے کے رویے پر نظر رکھیں اور اضافی کیلوریز سے بچیں۔جاپانی لڑکیوں کا وزن کم ہی ہوتا ہے۔
بہت سی ایشیائی لڑکیوں کی شخصیت پتلی ہوتی ہے، پتلا پن کی کلید غذائیت ہے۔جاپانی خوراک نمک سے پاک اور کم کاربوہائیڈریٹ غذائیت کا نظام ہے جس کی بدولت نہ صرف چکنائی ختم ہوتی ہے بلکہ اضافی سیال، زہریلے مادے اور فضلہ بھی۔
جاپانی غذا کے فوائد:
- اگر تمام اصولوں پر عمل کیا جائے تو وزن میں تیزی سے کمی کی ضمانت دی جاتی ہے۔
- کھوئے ہوئے کلوگرام دوبارہ حاصل کرنے کا خطرہ کم کیا جاتا ہے (بعد میں متوازن غذائیت کے ساتھ)؛
- خوراک سستی اور قابل رسائی مصنوعات پر مشتمل ہے؛
- تیار کرنے کے لئے زیادہ وقت کی ضرورت نہیں ہے، تمام ترکیبیں آسان ہیں؛
- ان کھلاڑیوں کے لیے موزوں جو اپنے جسم کو خشک کرنا چاہتے ہیں۔
- غذا، کچھ ڈاکٹروں کے مطابق، کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔
جاپانی غذا کا شکریہ آپ 10-15 کلو سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں
یہ صرف اس صورت میں ممکن ہے جب آپ نظام کی تجویز کردہ خوراک پر سختی سے عمل کریں۔اس کے علاوہ، یہ اکاؤنٹ میں ابتدائی وزن لینے کے قابل ہے؛ یہ بڑا ہے، پلمبس زیادہ نمایاں ہوں گے.
یہ خوراک کس کے لیے موزوں ہے؟
جاپانی کھانے کے نظام کی تاثیر کے باوجود، اسے پیچیدہ اور سخت سمجھا جاتا ہے، اس لیے ہر کوئی اسے برداشت نہیں کر سکتا۔جاپانی خوراک کے نظام کو ایک شخص سے سخت نظم و ضبط اور تنظیم کی ضرورت ہوتی ہے۔جاپانی غذا ہر عورت کے لیے موزوں نہیں ہے - اس کو دھیان میں رکھنا چاہیے۔
غذا لوگوں کے لیے موزوں ہے:
- اصل میں زیادہ وزن؛
- بڑا ناشتہ کرنے کا عادی نہیں؛
- حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کو جلدی سے نہیں کھونا؛
- صحت کے مسائل نہیں ہیں.
خوراک کا مثبت اثر یہ ہے کہ 14 دنوں میں آپ نہ صرف وزن کم کر سکتے ہیں بلکہ اپنی کھانے کی عادات کو بھی بدل سکتے ہیں۔بہت سے لوگ جو ڈائیٹ پر ہیں وہ ڈائیٹ چھوڑنے کے بعد بھی بغیر چینی کے چائے اور کافی پینے کے عادی ہو جاتے ہیں۔چینی اور نمک کو ترک کرنے کے بعد، بہت سے لوگ کھانے کے حقیقی ذائقہ کو سمجھنے لگتے ہیں، لہذا ان مصنوعات کی کھپت کو مزید کم سے کم کر دیا جاتا ہے.
اہم! اگر ایک کپ کافی پر مشتمل ناشتے کا خیال الجھن کا باعث بنتا ہے تو ایسا غذائی نظام مناسب نہیں ہے۔وزن کم کرنے کے دوسرے نظاموں کو تلاش کرنا زیادہ سمجھدار ہے۔نظام کی طرف سے فراہم کی جانے والی خوراک لذت فراہم کرے نہ کہ دردناک عذاب۔
جاپانی غذا کی خصوصیات اور شرائط
اگر کوئی شخص جس نے وزن کم کرنے کا فیصلہ کر لیا ہے وہ آسانی سے نمک ترک کر سکتا ہے، لیکن پھر بھی صحت کی کوئی پریشانی ہے، تو طبی نمائندے سے مشورہ کرنا سمجھداری کی بات ہے۔
نوٹ! غذا شروع کرنے سے پہلے کئی دنوں تک ہلکی اور کم کیلوریز والی غذائیں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
غذا کے بنیادی اصول:
- کم از کم 2 لیٹر کی مقدار میں ساکن پانی پینا؛
- مینو سے الکحل، آٹا، چکنائی اور میٹھی اشیاء کو خارج کریں؛
- تجویز کردہ سرونگ سائز - 200 جی؛
- کوئی بھی نمکین ممنوع ہے؛
- یہ سفارش کی جاتی ہے کہ برتن تازہ تیار کیے جائیں۔
- میٹھے پھل کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
- ٹماٹر کا رس بغیر نمکین ہونا چاہیے۔
اپنے وزن میں کمی کے نتائج کو ریکارڈ کریں۔
بنیادی غذا کی مصنوعات:
- بنا چربی کا گوشت؛
- مچھلی
- انڈے
- غیر نشاستہ دار سبزیاں؛
- غیر صاف شدہ سورج مکھی کا تیل؛
- ٹماٹر کا جوس؛
- کم چکنائی والا کیفر۔
غذا کا ایک بلاشبہ فائدہ مصنوعات کی دستیابی ہے، لیکن اگر اس طرح کی غذائیت کے 2 ہفتے خصوصی محنت اور مشکل سے دیے جائیں، تو اپنے آپ کو صرف 1 ہفتے تک محدود رکھنا زیادہ سمجھداری ہے۔
جاپانی غذا کے لیے تضادات
غذائیت کے ماہرین سختی سے مشورہ دیتے ہیں کہ 2 ہفتے کا طریقہ صرف ان نوجوانوں کے لیے استعمال کریں جنہیں صحت کے مسائل نہیں ہیں۔
تضادات:
- بلوغت،
- حمل،
- دودھ پلانے کی مدت،
- ذیابیطس،
- رجونورتی،
- گیسٹرائٹس،
- ہیپاٹائٹس،
- cholecystitis،
- cholelithiasis
- ہائی بلڈ پریشر،
- گردے کے مسائل،
- اعصابی امراض،
- وائرل انفیکشن،
- سوزش کے عمل،
- پیٹ کی بیماریاں،
- حیض کی بیماریاں،
- ایڈز.
خوراک ایک خالی پیٹ پر قدرتی کافی کے تقریبا روزانہ کی کھپت کا تعین کرتا ہے. اگر ہاضمہ کے اعضاء کے کام کرنے میں کوئی دشواری یا اسامانیتا ہے، تو اس صورت میں کافی کا شفا بخش اثر نہیں ہوگا، اس لیے بہتر ہے کہ مختلف غذائیت کے نظام پر غور کیا جائے۔
14 دن کے لیے جاپانی نمک سے پاک غذا۔مینو ٹیبل
ہر دن کا تفصیلی مینو ٹیبل میں پیش کیا گیا ہے۔
| دن | کھانا | ڈش |
| نمبر1: | ناشتہ: | چائے یا کافی (یقینا، چینی کے بغیر)؛ |
| رات کا کھانا: | ابلے ہوئے انڈے (2 پی سیز)، گوبھی کا سلاد، 1 عدد کے ساتھ پکایا گیا۔تیل؛ | |
| رات کا کھانا: | ابلی ہوئی مچھلی کی پٹی. | |
| نمبر2: | ناشتہ: | چائے یا کافی + روٹی؛ |
| رات کا کھانا: | مچھلی کی پٹی + سبزیوں کا ترکاریاں؛ | |
| رات کا کھانا: | ابلی ہوئی گائے کا گوشت (100 گرام تک)، کیفر (200 گرام)۔ | |
| نمبر3: | ناشتہ: | چائے یا کافی، روٹی؛ |
| رات کا کھانا: | تیل میں تلی ہوئی زچینی؛ | |
| رات کا کھانا: | انڈے (2 پی سیز)، گائے کا گوشت (200 گرام تک)، گوبھی کا سلاد۔ | |
| نمبر 4: | ناشتہ: | چائے یا کافی؛ |
| رات کا کھانا: | ابلی ہوئی گاجر، 15-20 گرامپنیر، انڈے (کچا)؛ | |
| رات کا کھانا: | سیب | |
 |
||
| نمبر5: | ناشتہ: | کٹی ہوئی گاجر + لیموں کا رس؛ |
| رات کا کھانا: | ٹماٹر کا رس + مچھلی کی پٹی، | |
| رات کا کھانا: | بغیر میٹھے پھل. | |
| نمبر 6: | ناشتہ: | چائے یا کافی؛ |
| رات کا کھانا: | ابلا ہوا چکن (1/2 حصہ)، گوبھی یا گاجر کا سلاد؛ | |
| رات کا کھانا: | 2 انڈے، سلاد۔ | |
| نمبر7: | ناشتہ: | چائے |
| رات کا کھانا: | ابلی ہوئی ویل، بڑا سیب؛ | |
| رات کا کھانا: | رات کے کھانے کی کوئی بھی تبدیلی، سوائے تیسرے دن کے۔ | |
| نمبر8: | ناشتہ: | چائے یا کافی؛ |
| رات کا کھانا: | چکن، سلاد؛ | |
| رات کا کھانا: | 1-2 انڈے، لیموں کے رس سے ملبوس گاجر کا سلاد۔ | |
| نمبر 9: | ناشتہ: | گاجر |
| رات کا کھانا: | مچھلی + ٹماٹر کا رس؛ | |
| رات کا کھانا: | پھل | |
| نمبر 10: | ناشتہ: | چائے، کافی میں سے انتخاب کرنا؛ |
| رات کا کھانا: | گاجر، 15-20 گرام. پنیر، کچا انڈے؛ | |
| رات کا کھانا: | 2 بغیر میٹھے سیب۔ | |
| نمبر 11: | ناشتہ: | روٹی، کافی؛ |
| رات کا کھانا: | تلی ہوئی زچینی؛ | |
| رات کا کھانا: | 2 انڈے، ابلا ہوا ویل، سلاد۔ | |
 |
||
| نمبر 12: | ناشتہ: | کافی، روٹی؛ |
| رات کا کھانا: | مچھلی، ترکاریاں؛ | |
| رات کا کھانا: | کیفر، گائے کا گوشت 120 گرام۔ | |
| نمبر 13: | ناشتہ: | کافی |
| رات کا کھانا: | انڈے (2 پی سیز)، گوبھی کا ترکاریاں، ٹماٹر کا رس؛ | |
| رات کا کھانا: | مچھلی | |
| نمبر 14: | ناشتہ: | کافی |
| رات کا کھانا: | ابلی ہوئی مچھلی، گوبھی؛ | |
| رات کا کھانا: | کیفر، 200 گرامابلا ہوا ویل. | |
گوشت کی پروسیسنگ کی اہم قسم کھانا پکانا ہے۔تاہم، پریشان نہ ہوں، ڈائیٹ پلان پر قائم رہیں۔
جاپانی غذا سے باہر نکلیں (مینو کی مثال)
آپ کو خوراک سے آسانی سے باہر نکلنے کی ضرورت ہے، آہستہ آہستہ حصوں کو بڑھانا اور کھانے کی اشیاء شامل کرنا۔نتائج کو مستحکم کرنے کے لیے، پورے ہفتے میں ہلکے کھانے کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔صرف اس حالت میں کھوئے ہوئے کلوگرام واپس نہیں آئیں گے۔
جب خوراک ختم ہوجائے تو، آپ کو تقریباً ایک ہفتے تک دن میں کم از کم 4-5 بار کھانے کی ضرورت ہے۔
نوٹ! خوراک کو غلط طریقے سے چھوڑنے کا نتیجہ پیٹ میں درد اور درد ہو سکتا ہے، اس لیے ضروری ہے کہ اعتدال میں کھائیں، ایسی غذاؤں سے پرہیز کریں جو آپ کے جسم کے لیے نقصان دہ ہوں۔خشک میوہ جات جاپانی غذا میں قابل قبول ناشتہ ہیں۔
مینو (تقریبا):
- ناشتے میں آپ دلیا کا ایک چھوٹا سا حصہ کھا سکتے ہیں، ایک کپ بغیر میٹھی چائے پی سکتے ہیں۔
- خشک میوہ جات یا 30 گرام گری دار میوے پر ناشتہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- دوپہر کے کھانے کے لیے، ایک چھوٹی پلیٹ بکاوہیٹ یا چاول + معتدل مقدار میں غذائی گوشت یا مچھلی قابل قبول ہے۔
- دوپہر کے ناشتے کے لیے ریازینکا یا کیفر کی اجازت ہے۔
- رات کے کھانے کے لیے بغیر تیل کے ابلے ہوئے آلو کی اجازت ہے۔
- دیر سے رات کا کھانا - دودھ کا ایک گلاس.
کیا جاپانی غذا کو ایک ماہ تک بڑھانا ممکن ہے؟
جاپانی غذائیت کے طریقہ کار کے کئی تغیرات ہیں، لیکن اس کی زیادہ سے زیادہ مدت 2 ہفتوں سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔ماہرین اس طرح کے مینو کو ایک سال میں 2 یا زیادہ سے زیادہ 3 بار دہرانے کی تجویز کرتے ہیں۔
آپ جاپانی غذا میں زچینی کی جگہ کیسے لے سکتے ہیں؟
غذا میں کم کیلوری والی مصنوعات شامل ہیں - زچینی، لیکن ہر کوئی جو وزن کم کر رہا ہے اس سبزی کو پسند نہیں کرتا، یا بعض حالات کی وجہ سے اسے حاصل کرنا ممکن نہیں ہے۔زچینی یا زچینی کو اس سے تبدیل کیا جا سکتا ہے: بیٹ، ککڑی، کدو، بینگن، گوبھی یا اجوائن۔
کچھ ذرائع اسکواش کیویار کے استعمال کی اجازت دیتے ہیں۔اس حقیقت کی وجہ سے کہ اسٹور سے خریدے گئے کیویار میں ایسی مصنوعات ہوتی ہیں جو جاپانی فوڈ سسٹم (تحفظات، نمک، چینی) کے لیے ناقابل قبول ہیں، اس پروڈکٹ کے بغیر کرنا بہتر ہے۔
13 دن کے لیے جاپانی چاول کی خوراک (اصل)
اصل جاپانی چاول کی خوراک میں صبح کے وقت کچے چاول کھانا شامل ہے۔کچے چاول آنتوں کو جمع اور سڑے ہوئے کھانے کے ملبے سے نجات دلا سکتے ہیں۔بے خمیری چاول آنتوں کی نالی کے کام کو معمول پر لاتا ہے، جس سے جلد کے نیچے کی اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔چاول ایک صحت بخش اناج ہے۔
غذا شروع کرنے سے پہلے، آپ کو 4 ایک جیسے کنٹینرز تیار کرنے کی ضرورت ہے، پہلے ان کی تعداد میں. اگر آپ کا وزن تھوڑا زیادہ ہے تو 2 کھانے کے چمچ چاول کافی ہیں؛ اگر آپ کا باڈی ماس انڈیکس زیادہ ہے تو تجویز کردہ سرونگ 3 کھانے کے چمچ ہے۔
تیاری کا مرحلہ:
- چاول کو پہلے کنٹینر میں 100 گرام پانی کے ساتھ ڈالیں؛
- ہر دوسرے دن، 1 گلاس کے مواد کو ڈالیں اور تازہ پانی شامل کریں. کنٹینر نمبر 2 میں چاول ڈالیں اور پانی ڈالیں۔
- 3 دن، چاول کے پہلے اور دوسرے گلاس کو چھان لیں، کللا کریں اور پانی ڈالیں؛
- اگلے دن، چاول کا دوسرا حصہ گلاس نمبر 3 میں ڈالیں، اسے پانی سے بھریں۔
- ایک دن بعد، چاول کو 3 گلاسوں سے چھان لیں اور مائع ڈالیں، چوتھے گلاس میں چاول ڈالیں اور دوبارہ ڈالیں؛
- تیاری کے طریقہ کار کے بعد، آپ کو خالی پیٹ پر کپ نمبر 1 سے چاول (پانی کے بغیر) کھانے کی ضرورت ہے۔
- چاول کھانے کے 2 گھنٹے بعد مزید کھانے کی اجازت نہیں ہے۔
نوٹ! ابلے ہوئے چاولوں کی خوراک کو پورا کرنے کے لیے ہلکا رات کا کھانا تیار کریں اور پانی میں ڈالے ہوئے چاولوں کو کسی بھی چیز سے نہ دھویں۔
رات کے کھانے اور دوپہر کے کھانے میں ہلکے کھانے، تمباکو نوشی کے کھانے، میٹھے، مسالیدار، چکنائی والی اور اچار والی غذائیں ممنوع ہیں۔
اس تکنیک کے دوران شراب سختی سے ممنوع ہے!
چاول نمبر 1 والا کنٹینر خالی ہونے کے بعد، آپ کو اس میں چاول کا دوسرا حصہ ڈالنے کی ضرورت ہے۔اس کے بعد چاول کو آخر میں رکھ دینا چاہیے تو یہ گلاس چوتھا بن جاتا ہے۔اگلے 12 دنوں میں، آپ کو چاولوں کو پانی میں ملا کر کھانے کی ضرورت ہے، اور چاول کے اگلے حصے کو 9 دن تک بھگو دیں۔
پانی میں بھگوئے ہوئے چاولوں کی مدد سے آپ ایک ہفتے میں 2 کلو ہلکے ہو سکتے ہیں، لیکن آپ کو خام مال کا غلط استعمال نہیں کرنا چاہیے؛ اس طریقہ کو سال میں 3 بار سے زیادہ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
7 دن کے لیے جاپانی خوراک (اصل)، نمونہ مینو
زیادہ سے زیادہ اثرات حاصل کرنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی خوراک کو نہ توڑیں، کھانے کو تبدیل کریں یا دنوں کی ترتیب کو تبدیل نہ کریں۔ٹوٹنے سے بچنے کے لئے، یہ بہتر ہے کہ کچھ دلچسپ تلاش کریں: دلچسپ پروگرام دیکھیں، کتابیں پڑھیں، سیر کے لئے جائیں - اس طرح کے رویے سے آپ کے دماغ کو کھانے سے متعلق خیالات کو دور کرنے میں مدد ملے گی. تازہ ہوا میں ایک دلچسپ کتاب پڑھنا کافی ممکن ہے۔
جاپانی غذا پر جانے سے پہلے، نمک کی مقدار کو کم کرنے، زیادہ اناج، دبلے پتلے گوشت اور سبزیاں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، تاکہ جسم آنے والی غذائی پابندیوں کے لیے تیار ہو سکے۔
روزانہ کی خوراک ٹیبل میں دکھایا گیا ہے:
| نمبر1 | کافی |
| سخت ابلے ہوئے انڈے، ٹماٹر کا رس، کولسلا | |
| پکی ہوئی یا ابلی ہوئی دبلی پتلی مچھلی | |
| نمبر2 | کافی، خشک روٹی |
| ابلی ہوئی مچھلی، پودے کے ساتھ گوبھی. تیل | |
| گائے کا گوشت (150 گرام)، کیفر | |
| نمبر3 | کافی + روٹی |
| زچینی | |
| گائے کا گوشت اور کولیسلا | |
| نمبر 4 | کافی |
| گاجر، کچا انڈا، پنیر (20 گرام تک) | |
| بغیر میٹھا پھل | |
 |
|
| نمبر5 | گاجر اور نیبو کا رس |
| مچھلی + ٹماٹر کا رس | |
| پھل | |
| نمبر6 | کافی |
| چکن (500 گرام تک) + گاجر اور گوبھی کا سلاد | |
| انڈے + ٹماٹر یا گاجر کا رس | |
| نمبر7 | چائے |
| گائے کا گوشت، پھل | |
| رات کے کھانے کی کوئی بھی تبدیلی، سوائے تیسرے دن کے۔ | |
جاپانی کیلے کی خوراک
ایک طبی نمائندے کے مطابق جس کا آبائی وطن جاپان ہے، آپ کیلے کے ناشتے سے وزن کم کر سکتے ہیں۔اپنی تکنیک کی بدولت وزن کم کرنے والے ڈاکٹر کا ماننا ہے کہ کیلے ایک مثالی چیز ہے جو طویل عرصے تک بھوک مٹانے میں مدد دیتی ہے۔پانی اور کیلے جاپانی کیلے کی خوراک کی بنیاد ہیں۔
کیلے میں نشاستہ پایا جاتا ہے، جو کہ آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے؛ اس پروڈکٹ اور کافی پینے کی بدولت میٹابولزم تیز ہوتا ہے اور آپ لنچ اور ڈنر کے دوران کھانا بدلے بغیر چکنائی سے چھٹکارا پا سکتے ہیں۔
ایک جاپانی معالج کی ایجاد کردہ کیلے کی خوراک تجویز کرتی ہے کہ وزن کم کرنے کا فیصلہ کرنے والے شخص کے ناشتے میں 2 کچے کیلے اور 200 گرام خالص پانی شامل ہونا چاہیے۔
بعد کے کھانے کے اختیارات آزادانہ طور پر منتخب کیے جاتے ہیں۔قدرتی طور پر، ڈیسرٹ اور چکنائی والے کھانے سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔ایک لازمی شرط یہ ہے کہ 20: 00 بجے کے بعد کھانا نہ کھایا جائے۔تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے، بغیر میٹھے پھلوں کی شکل میں ہلکے ناشتے کی اجازت ہے۔
نوٹ! ایک خوراک کے دوران زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے، آپ کو منتقل نہیں کرنا چاہئے. 23-24 گھنٹے سے پہلے سونے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔دودھ کی مصنوعات اور الکحل کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔کاربونیٹیڈ میٹھا پانی ممنوع ہے، صرف صاف تازہ پانی کی اجازت ہے۔
جاپانی پانی کی خوراک
پانی کی مدد سے جاپانی مختلف بیماریوں (ذیابیطس، درد شقیقہ، دمہ، مرگی) کا علاج کرتے ہیں اور اس سستی پروڈکٹ کی مدد سے وزن بھی مؤثر طریقے سے کم کرتے ہیں۔
وزن کم کرنے کے لیے، آپ کو خالی پیٹ پر 600-620 ملی لیٹر صاف پانی پینے کی ضرورت ہے، آپ 40-45 منٹ کے بعد کھا سکتے ہیں۔پانی کمرے کے درجہ حرارت پر ہونا چاہئے. جاپانی پانی کی خوراک کو خالی پیٹ 200 ملی لیٹر پانی سے شروع کرنا چاہیے۔
اگر ابتدائی طور پر ایک بار میں صحیح مقدار میں پانی پینا مشکل ہو تو آپ کو 200 گرام سے شروع کرنا چاہیے، آہستہ آہستہ خوراک میں اضافہ کرنا چاہیے۔اس پینے کی تکنیک کو باقاعدگی سے مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ایک دلچسپ حقیقت یہ ہے کہ صبح اٹھنے کے فوراً بعد، بغیر دانت صاف کیے پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
جاپانی غذا کے فوائد اور نقصانات
جاپانی غذائیت کے طریقوں کا بلا شبہ فائدہ مصنوعات کی دستیابی اور کم مالی اخراجات ہیں۔غذا کے نقصانات میں یہ حقیقت شامل ہے کہ بہت سارے تضادات ہیں؛ اسے صرف صحت مند اور نوجوان لوگوں کے ذریعہ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
جاپانی غذا کے دوران، کھانے کی کیلوری کا مواد تیزی سے کم ہو جاتا ہے؛ سب سے پہلے، سیال کی کمی ہوتی ہے؛ اس میں سے کچھ ناگزیر طور پر واپس آ جائیں گے جب ایک عام خوراک میں سوئچ کریں.
خوراک کافی سخت ہے، اس کے ختم ہونے کے بعد خرابی ممکن ہے، اس لیے ضروری ہے کہ اس سے صحیح طریقے سے باہر نکلیں، 1 ہفتے تک غذائیت کو کنٹرول کریں، اس لیے خوراک بیان کردہ 2 ہفتے نہیں بلکہ 3 تک چلے گی۔ نظام مناسب نہیں ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو چھوٹے حصوں میں کھانے کے عادی ہیں، جیسا کہ اس کا مطلب ہے کہ دن میں 3 کھانے۔
کیا جاپانی غذا میں بہت زیادہ جاپانی ہیں؟
جاپانی باشندے، امریکیوں کے برعکس، زیادہ وزن کا شکار نہیں ہوتے، اس حقیقت کی وجہ سے کہ وہ ہر قسم کے ہیمبرگر، پیزا، ہاٹ ڈاگ اور چپس کا زیادہ استعمال نہیں کرتے۔اگرچہ ایشیائی ہلکے اور کم کیلوریز والے کھانے کو ترجیح دیتے ہیں، لیکن وہ نام نہاد جاپانی نظام کی طرف سے تجویز کردہ خوراک نہیں کھاتے۔
اس خوراک کو "جاپانی" صرف اس لیے کہا جاتا ہے کہ اسے جاپانی ماہرین غذائیت نے ایجاد کیا تھا، اور جاپان میں کیلے کی خوراک کے بارے میں بہت کم لوگ جانتے ہیں، لیکن امریکہ میں یہ کئی سالوں سے ناقابل یقین حد تک مقبول ہے۔
جاپانی ایک پتلی قوم ہیں۔جاپانی غذا کے کامیاب ہونے کے لیے، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ تقریباً ایک ہفتے میں کھانے کی کل کیلوریز کو کم کر کے اس کی تیاری کریں۔لیکن اپنے آپ کو بہت زیادہ محدود نہ کریں؛ یہ آپ کی کل کیلوری کی مقدار کا 10 فیصد خسارہ پیدا کرنے کے لیے کافی ہے۔
پرہیز کرتے وقت اپنے آپ کو بھٹکانے کے لیے، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو مکمل طور پر مشرقی ماحول میں غرق کر لیں؛ مثال کے طور پر، آپ جاپان کی موسیقی کی دھنیں سنتے ہوئے خصوصی چینی کاںٹا کھا سکتے ہیں۔اس طرح کی نفسیاتی تکنیکیں آپ کو ٹریک پر رہنے اور مطلوبہ نتیجہ حاصل کرنے میں مدد کریں گی۔
جاپانی غذا آپ کے اعداد و شمار کو مضبوط بنانے اور آپ کی صحت کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے، لیکن یہ نہ بھولیں کہ یہ ان لوگوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے جن کو صحت کے مسائل نہیں ہیں، اور انہیں سال میں 3 بار سے زیادہ اس کا سہارا نہیں لینا چاہیے۔