خون کی قسم کی خوراک اور اس کی تاثیر کے بارے میں جانیں۔آئیے غور کریں کہ کیا یہ صحت کے لیے نقصان دہ ہے اور کیا اس کی کوئی سائنسی بنیاد ہے؟اپلائی کرنا ہے یا نہیں؟تمام جوابات ہمارے مضمون میں موجود ہیں۔
خون کی قسم کی خوراک صحت مند کھانے کے لیے سب سے زیادہ مقبول طریقوں میں سے ایک ہے۔اس کے پیروکاروں کا کہنا ہے کہ خوراک کا انتخاب خون کی مخصوص قسم پر منحصر ہونا چاہیے، کیونکہ ہر گروپ کی اپنی خصوصیات اور ضروریات ہوتی ہیں۔
بنیادی طور پر، خون کی قسم کی خوراک ایک ذاتی نوعیت کا غذائی پروگرام ہے جس کی بنیاد اس مفروضے پر ہے کہ ہمارے خون کی قسم اس بات کا تعین کرتی ہے کہ ہمارے لیے کس قسم کی خوراک بہترین ہوگی۔یہ نظریہ، جو 1990 کی دہائی کے اواخر میں تیار کیا گیا تھا، لوگوں کو ان کے خون کی قسم کے لحاظ سے بعض خوراکوں سے پرہیز کرنے اور اپنی خوراک میں دوسروں کو شامل کرنے پر مجبور کرتا ہے۔
تاہم، خون کی قسم کی خوراک پر ماہرین کی رائے متنازعہ ہے۔کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ اس خوراک میں سائنسی مدد کی کمی ہے اور یہ کچھ اہم غذائی اجزاء کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔تاہم، ایسے لوگ ہیں جو خون کی قسم کی خوراک پر عمل کرکے اپنی صحت کو نمایاں طور پر بہتر کرنے میں کامیاب رہے ہیں۔
خون کی قسم کی خوراک کیا ہے؟
خون کی قسم کی خوراک ایک مقبول غذا ہے جو اس خیال پر مبنی ہے کہ کسی شخص کے خون کی قسم اس بات پر اثرانداز ہوتی ہے کہ جسم کھانے کو کیسے ہضم کرتا ہے اور کون سی غذائیں کسی شخص کی بہترین صحت کے لیے موزوں ہیں۔
اس نظریہ کے مطابق خون کی مختلف اقسام کے حامل افراد کی مختلف غذائی ضروریات ہوتی ہیں اور مختلف غذائیں ان کے جسم پر مختلف اثرات مرتب کر سکتی ہیں۔
بلڈ ٹائپ ڈائیٹ D-Adamo کی تحقیق پر مبنی ہے، جس کا کہنا ہے کہ آپ کے خون کی قسم کے مطابق کھانے سے نہ صرف آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، بلکہ جسم کے مجموعی افعال کو بھی بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔
بنیادی طور پر، خون کی قسم کی خوراک اس بارے میں تفصیلی ہدایات فراہم کرتی ہے کہ بہترین صحت اور غذائیت کے نتائج حاصل کرنے کے لیے کن کھانوں سے پرہیز کیا جائے اور کون سی غذائیں کھائیں۔
خون کی کیا اقسام ہیں؟
خون کے گروپس خون کی ایک درجہ بندی ہیں جو خون کے سرخ خلیوں کی سطح پر اینٹیجنز کی موجودگی یا عدم موجودگی پر مبنی ہیں۔خون کے گروپ کی درجہ بندی کے کئی نظام ہیں، لیکن سب سے عام ABO نظام ہے۔اس نظام کے مطابق خون کے گروپس کو چار اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے۔
- گروپ اے- سرخ خون کے خلیوں میں اینٹیجن اے ہوتا ہے، اور پلازما میں اینٹیجن بی کے اینٹی باڈیز ہوتے ہیں۔
- گروپ بی- سرخ خون کے خلیوں میں اینٹیجن B ہوتا ہے، اور پلازما میں اینٹیجن اے کے اینٹی باڈیز ہوتے ہیں۔
- گروپ AB- سرخ خون کے خلیوں میں دونوں اینٹیجنز (A اور B) ہوتے ہیں، لیکن پلازما میں دونوں اینٹیجنز کے لیے اینٹی باڈیز نہیں ہوتی ہیں۔
- گروپ او- خون کے سرخ خلیوں میں دونوں اینٹیجنز کی کمی ہوتی ہے، اور پلازما میں دونوں اینٹیجنز کے لیے اینٹی باڈیز ہوتی ہیں (سوائے گروپ O کے)۔
خون کے گروپس کی درجہ بندی کے لیے دوسرے نظام بھی ہیں، جیسے کہ Rh فیکٹر سسٹم۔یہ نظام خون کے سرخ خلیوں کی سطح پر Rh antigen کی موجودگی یا عدم موجودگی پر مبنی ہے۔لہذا، خون کے ہر گروپ کے آگے، اس کا Rh عنصر (مثبت یا منفی)، مثال کے طور پر، AB+ یا 0-، عام طور پر اشارہ کیا جاتا ہے۔
آپ کے خون کی قسم کو جاننا بہت سے حالات میں مفید ہو سکتا ہے، جیسے کہ خون کی منتقلی کے وقت یا حمل کی منصوبہ بندی کرتے وقت۔اس کے علاوہ، کچھ لوگ خون کی قسم کی خوراک کی پیروی کرتے ہیں، یہ مانتے ہیں کہ اس سے ان کی صحت کو بہتر بنانے اور وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔
خون کی ہر قسم کے لیے کون سے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے؟
خون کی قسم 0
خون کی قسم 0 والے افراد کو گوشت، مچھلی، سمندری غذا، سبزیاں (گوبھی، پالک، چقندر کے علاوہ)، پھل (کھٹے کھانے میں سیب اور تربوز کو ترجیح دی جاتی ہے) کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔طرز زندگی فعال ہونا چاہیے، جسمانی تعلیم لازمی ہے۔
خون کی قسم A
بلڈ گروپ A والے لوگوں کو پھلیاں، اناج، پھل اور سبزیاں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے (سوائے ٹماٹر، زیتون کے)۔مچھلی اور سمندری غذا کے حق میں گوشت اور دودھ کی مصنوعات کے استعمال کو محدود کرنا ضروری ہے۔
خون کی قسم B
خون کی قسم B والے لوگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ گوشت (چکن کے علاوہ)، دودھ کی مصنوعات، اناج، سبزیاں اور پھل (ناریل، ٹماٹر، زیتون کے علاوہ) استعمال کریں۔ادرک کی چائے پینے اور اعتدال پسند جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونے کی سفارش کی جاتی ہے۔
خون کی قسم AB
خون کی قسم AB والے لوگوں کو سمندری غذا، دودھ کی مصنوعات، پھل، سبزیاں (سوائے چقندر، گوبھی، ٹماٹر) اور اناج کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔سرخ گوشت، تلی ہوئی اور چکنائی والی غذاؤں سے پرہیز کرنے کی کوشش کریں، اور غیر متعینہ خوراک اور الکحل کا استعمال سختی سے ممنوع ہے۔
خون کی ہر قسم کے لیے کون سے کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی؟
خون کی قسم O
بلڈ گروپ O کے مالکان کو گندم کے آٹے اور گندم پر مبنی مصنوعات جیسے بریڈ، کیک، پاستا اور پیزا کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔چکن، سور کا گوشت اور کیکڑے کھانے کی بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔بڑی پھلیاں اور بکواہیٹ بھی خوراک میں ناپسندیدہ ہیں، کیونکہ وہ پیٹ میں تیزابیت اور خون میں آکسیڈیشن کو بڑھا سکتے ہیں۔
خون کی قسم A
خون کی قسم A والے لوگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ سرخ گوشت کی مصنوعات جیسے گائے کا گوشت اور میمنے کے ساتھ ساتھ زیادہ چکنائی والی دودھ کی مصنوعات جیسے نیم سخت اور سخت پنیر کا استعمال نہ کریں۔انہیں گندم اور سویا جیسے اناج کے ساتھ ساتھ کھٹے پھلوں سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔
خون کی قسم B
بلڈ گروپ B کے مالکان کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ پولٹری مصنوعات جیسے چکن اور ٹرکی کے ساتھ ساتھ سور کا گوشت نہ کھائیں۔انہیں کھیرے، ٹماٹر اور ناریل سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔آپ خرگوش کا گوشت اور سبزیاں جیسے گوبھی، چکوری اور پیاز کھا سکتے ہیں اور کھا سکتے ہیں۔
خون کی قسم AB
خون کی قسم AB والے لوگوں کے لیے سمندری غذا جیسے کیویار اور سیپ کے ساتھ ساتھ سرخ گوشت اور مکمل چکنائی والی دودھ کی مصنوعات کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔انہیں گندم اور چاول کے دانے سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔مچھلی، انڈے، کم چکنائی والا پنیر اور سبز سبزیاں تجویز کی جاتی ہیں۔
خون کی قسم کی خوراک کتنی مؤثر ہے؟
خون کی قسم کی خوراک بہت سے ممالک میں مقبول ہو چکی ہے کیونکہ یہ آپ کے مخصوص خون کی قسم کی بنیاد پر غذائیت کے لیے ایک ذاتی نقطہ نظر پیش کرتی ہے۔تاہم، اس طرح کی خوراک کتنی مؤثر ہے؟
خون کی قسم کی خوراک کے حامیوں کا دعویٰ ہے کہ آپ کے خون کی قسم کے مطابق خوراک کھانے سے آپ کی صحت بہتر ہو سکتی ہے، آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور بعض بیماریوں کی نشوونما کو روکا جا سکتا ہے۔تاہم، آج تک اس غذا کے حق میں کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔
بہت کم لوگوں پر کیے گئے ایسے مطالعات ہیں جنہوں نے خون کی قسم کی خوراک کی کچھ تاثیر ظاہر کی ہے۔تاہم، اس طرح کے مطالعہ کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ وہ مختصر وقت اور لوگوں کے ایک چھوٹے نمونے پر کئے گئے تھے.
آج تک قائم کردہ واحد سائنسی حقیقت یہ ہے کہ مختلف بلڈ گروپس کے لوگوں میں مختلف اینٹیجنز اور اینٹی باڈیز ہوتے ہیں، جو ان کی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ خون کی قسم کی خوراک تمام لوگوں کے لیے کارآمد ہو سکتی ہے۔
لہذا، اس سے پہلے کہ آپ خون کی قسم کی خوراک پر عمل شروع کریں، آپ کو ماہرین سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے اور اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ یہ کسی خاص شخص کے لیے موثر ہے۔
سائنسی مطالعات کیا کہتے ہیں؟
پہلی نظر میں
خون کی قسم کی خوراک کے بہت سے حامی مطالعہ کا حوالہ دیتے ہیں جو مختلف گروہوں کے لوگوں کے خون میں معیار کے فرق کو تلاش کرتے ہیں. تاہم، پہلی نظر میں، ایسا لگتا ہے کہ ان مطالعات کا کوئی جواز نہیں ہے اور وہ ایسی غذا کے قابل اطلاق ہونے کی تصدیق نہیں کرتے ہیں۔
خون کی قسم کی خوراک پر تنقید
خون کی قسم کی خوراک کے ناقدین اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ خون کی قسم کی خوراک کے حامیوں کے ذریعہ جن مطالعات پر انحصار کیا گیا ہے ان کی بعد کے مطالعے سے تصدیق نہیں ہوئی ہے اور یہ لفظ کے حقیقی معنوں میں سائنسی مطالعہ نہیں ہیں، یعنی ان کا جائزہ نہیں لیا گیا، شائع کیا گیا ہے۔ سائنسی جرائد میں، یا دوبارہ پیش کرنے کی کوشش کی گئی۔
خون کی قسم کی خوراک کے فوائد اور نقصانات
خون کی قسم کی خوراک ایک ایسا تصور ہے جو تجویز کرتا ہے کہ آپ کے خون کی قسم کی بنیاد پر خوراک سے کچھ غذاؤں کو ختم کر دینا چاہیے۔اس غذا کے بہت سے حامی اور مخالفین ہیں۔آئیے بلڈ ٹائپ ڈائیٹ کے فوائد اور نقصانات کو دیکھتے ہیں۔
فوائد:
- ایسی غذاؤں کا خاتمہ جو جسم سے جذب نہیں ہوتے۔خون کی ہر قسم کی اپنی خصوصیات ہوتی ہیں، اس لیے کچھ غذائیں صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔
- جینیاتی ورثے میں موافقت۔خون کی قسم کی خوراک خون کی قسم کی میٹابولک خصوصیات کو مدنظر رکھتی ہے اور آپ کو ایک ایسی خوراک بنانے کی اجازت دیتی ہے جو آپ کے جینیاتی ورثے سے ملتی ہو۔
- وزن کم کرنا. خون کی قسم کی خوراک آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے کیونکہ آپ کی خوراک سے کچھ غذاؤں کو ختم کرنے سے آپ اپنی کیلوریز کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں۔
خامیوں:
- سائنسی تحقیق کا فقدان۔بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ خون کی قسم کی خوراک کی کوئی سائنسی بنیاد نہیں ہے اور اس طریقے کی تاثیر عملی طور پر ثابت نہیں ہو سکی ہے۔
- غذا کی پابندیاں۔اگرچہ ہر خون کی قسم میں مختلف غذائی رہنما خطوط ہوتے ہیں، لیکن بعض خوراکوں کو کسی بھی خون کی قسم کی خوراک سے خارج کیا جا سکتا ہے، جس کے نتیجے میں غذائی پابندیاں اور کچھ اہم وٹامنز اور معدنیات کی کمی ہوتی ہے۔
- روزمرہ کی زندگی میں تکلیف۔خون کی قسم کی خوراک کی پیروی کرنا تکلیف دہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو باہر کھانا یا پبلک میں کھانا پڑے۔
عام طور پر، خون کی قسم کی خوراک اس کے فوائد اور نقصانات ہیں. اس غذا کی پیروی شروع کرنے سے پہلے، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے اور اپنی صحت کے لیے اس کی فزیبلٹی اور حفاظت کے بارے میں مشورہ لینا چاہیے۔
خون کی قسم کی خوراک کی پیروی کرتے وقت پیچیدگیاں
خون کی قسم کی خوراک کے زیادہ تر شائقین کا دعویٰ ہے کہ یہ مختلف بیماریوں کے پیدا ہونے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، میٹابولزم کو بہتر بنا سکتا ہے اور مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔تاہم، آپ کو ممکنہ پیچیدگیوں اور contraindications کے بارے میں یاد رکھنا چاہئے.
خون کی قسم 0 میں ketoacidosis کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
اگر آپ خون کی قسم O غذا کی پیروی کرتے ہیں، جو کہ زیادہ مقدار میں گوشت اور چربی والی جانوروں کی مصنوعات کھانے پر مبنی ہے، تو آپ کو ketoacidosis ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، جو کہ میٹابولک عوارض سے وابستہ ایک خطرناک حالت ہے۔
خون کی قسم A میں بعض غذائیت کی کمی کا خطرہ
گوشت سے پاک، پودوں پر مبنی غذا بعض غذائی اجزاء کی کمی کا باعث بن سکتی ہے، بشمول پروٹین اور وٹامن B12 اور D۔ یہ خاص طور پر A خون والے لوگوں کے لیے درست ہے۔
خون کی قسم B میں ہائی کولیسٹرول کی سطح کا خطرہ
بلڈ ٹائپ بی کی خوراک کی پیروی، جو کہ بہت سی چکنائی والی غذاؤں کے استعمال کی سفارش کرتی ہے، خون میں کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتی ہے، جو قلبی امراض اور دیگر صحت کے مسائل کی نشوونما کا باعث بن سکتی ہے۔
کھانے کی انفرادی عدم رواداری
ہر فرد منفرد ہوتا ہے، اور جو چیز کسی ایک کی طرف سے بالکل برداشت کی جاتی ہے وہ دوسرے میں الرجک رد عمل یا کھانے کی عدم برداشت کا سبب بن سکتی ہے۔خون کی قسم کی خوراک جسم کی انفرادی خصوصیات کو مدنظر نہیں رکھتی، لہذا آپ کو اس پر عمل شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
خون کی قسم کی خوراک کے لیے مناسب طریقے سے خوراک کیسے تیار کی جائے؟
مرحلہ 1: اپنے خون کی قسم معلوم کریں۔
خون کی قسم کی خوراک کی منصوبہ بندی کرنے کا پہلا اور سب سے اہم قدم آپ کے خون کی قسم کو جاننا ہے۔ایسا کرنے کے لیے، آپ ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں یا لیبارٹری میں ٹیسٹ کروا سکتے ہیں۔یاد رکھیں کہ خون کی ہر قسم کی اپنی خصوصیات اور غذائیت کی ضروریات ہوتی ہیں۔
مرحلہ 2: اس بات کا تعین کریں کہ کون سے کھانے آپ کے خون کی قسم کے مطابق ہیں۔
ایک بار جب آپ اپنے خون کی قسم کو جان لیں، تو آپ ان کھانوں کا تعین کرنا شروع کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے صحیح ہیں۔مثال کے طور پر، خون کی قسم O والے لوگوں کو بہت زیادہ گوشت کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن دودھ کی مصنوعات کو کم کرنا بہتر ہے۔دوسرے بلڈ گروپ والے لوگوں کے لیے، اس کے برعکس، گوشت کو کم کرنا چاہیے، اور دودھ کی مصنوعات میں اضافہ کرنا چاہیے۔
مرحلہ 3: اپنے جسم کی خصوصیات کو مدنظر رکھیں
بلاشبہ، خون کی قسم کی خوراک پر عمل کرنا اچھا ہے، لیکن آپ کو ہمیشہ اپنے جسم کی خصوصیات کو مدنظر رکھنا ہوگا۔مثال کے طور پر، اگر آپ کو انفرادی بیماری ہے، تو آپ کو انفرادی خوراک بنانے کے لیے ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے ضرور مشورہ کرنا چاہیے۔
مرحلہ 4: ہفتے کے لیے اپنی خوراک کی منصوبہ بندی کریں۔
ایک ہفتے کے لیے غذا کی تیاری بہت آسان اور عملی ہے۔اس طرح آپ اپنی خوراک کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور نقصان دہ چیز کھانے کے لالچ سے بچ سکتے ہیں۔اپنے روزمرہ کے کھانے کی منصوبہ بندی کرتے وقت، آپ کو مصنوعات کے تناسب اور ان کی مطابقت کو مدنظر رکھنا ہوگا، ساتھ ہی ساتھ مصنوعات کی موسمی اور تازگی کو بھی مدنظر رکھنا ہوگا۔
مرحلہ 5: صحت مند طرز زندگی کے بارے میں مت بھولنا
مناسب غذائیت کے علاوہ صحت مند طرز زندگی بھی اہم ہے۔اس کا مطلب ہے اعتدال پسند جسمانی سرگرمی، مناسب اور بروقت نیند، بری عادتوں کو ترک کرنا اور دباؤ والے حالات کو کم کرنا۔
نتیجہ:بلڈ گروپ ڈائیٹ کے لیے ڈائیٹ بناتے وقت آپ کو اپنے خون کی قسم اور اپنے جسم کی خصوصیات کو مدنظر رکھنے کے ساتھ ساتھ صحت مند طرز زندگی پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔تمام پروڈکٹس کو تازہ ہونا چاہیے اور صحیح تناسب میں کھایا جانا چاہیے۔
آپ کو کتنی دیر تک خون کی قسم کی خوراک کی پیروی کرنی چاہئے؟
بلڈ ٹائپ ڈائیٹ کھانے کا ایک آپشن ہے جسے ڈاکٹر پیٹر ڈی ایڈمو نے متعارف کرایا تھا۔اس کا دعویٰ ہے کہ خون کی ہر قسم کے لیے مصنوعات کے ایک مخصوص سیٹ اور دوسروں کے استعمال پر پابندیاں درکار ہوتی ہیں۔
کئی مہینوں تک خون کی قسم کی خوراک پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔یہ جاننے کے لیے کافی ہے کہ آیا یہ خوراک آپ اور آپ کے طرز زندگی کے لیے صحیح ہے۔اگر آپ اس غذا پر قائم رہنے میں آرام محسوس کرتے ہیں، اگر آپ منفی علامات سے نجات محسوس کرتے ہیں، صحت میں مجموعی بہتری اور وزن میں کمی محسوس کرتے ہیں، تو آپ اس کا استعمال جاری رکھ سکتے ہیں۔
تاہم، ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہیے کہ ہر جاندار منفرد ہے اور اسے اضافی مینو ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ غذا آپ کی صحت پر منفی اثر ڈال رہی ہے، تو ممنوعہ غذاؤں یا ان کی مقدار کی فہرست بڑھ جائے گی، اور آپ پرانی غذا پر واپس آنا چاہتے ہیں - آپ یہ کر سکتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ غذا کی تاثیر کا اندازہ لگانے کا سب سے اہم معیار آپ کی صحت اور مجموعی بہبود ہے!
خون کی قسم کی خوراک پر عمل کرنے کی سفارش کسے نہیں کی جاتی؟
اگرچہ خون کی قسم کی خوراک ایک بہت پرکشش غذا آپشن لگتی ہے، لیکن یہ یاد رکھنا چاہیے کہ یہ ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہے۔لوگوں کی ایک قسم ہے جو اس غذا کی پیروی کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
- خون کی قسم AB والے لوگ. خون کی قسم کی خوراک اس مفروضے کی بنیاد پر تیار کی گئی ہے کہ خون کی مختلف اقسام کو مختلف قسم کے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔لیکن قسم AB نسبتاً نئی اور نایاب خون کی قسم ہے، اور اس کے بارے میں بہت کم سائنسی ثبوت موجود ہیں کہ یہ کھانے کے ساتھ کیسے تعامل کرتا ہے۔
- حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین. حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کی خوراک پروٹین اور غذائی اجزاء سے بھرپور ہونی چاہیے، اور خون کی قسم کی خوراک کھانے کے انتخاب کو محدود کر سکتی ہے۔
- دواؤں کے نسخے والے لوگ. اگر آپ دوائیں لے رہے ہیں تو، آپ کے خون کی قسم کی خوراک منشیات کی تھراپی کی تاثیر کو متاثر کر سکتی ہے۔اس صورت میں، غذا کی پیروی کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.
اگرچہ خون کی قسم کی خوراک اس پر عمل کرنے والوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے، لیکن خیال رہے کہ ضروری نہیں کہ یہ سب کے لیے موزوں ہو۔ہر فرد منفرد ہوتا ہے اور اسے غذائیت کے لیے انفرادی نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے۔اس غذا کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا ماہر غذائیت سے مشورہ یقینی بنائیں۔
ایک کامیاب خون کی قسم کی خوراک کے لیے ماہر غذائیت کا مشورہ
خون کی قسم کی خوراک ان لوگوں میں تیزی سے مقبول ہوتی جا رہی ہے جو وزن کم کرنا اور اپنی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔تاہم، اس معاملے میں کامیابی حاصل کرنے کے لیے، آپ کو غذائیت کے ماہر کے کچھ مشوروں پر عمل کرنا ہوگا۔
- پیشہ ورانہ مشورہ حاصل کریں۔اس حقیقت کے باوجود کہ خون کی قسم کی خوراک کی سائنسی بنیاد ہے، ہر شخص انفرادی ہے، اور اپنے طور پر زیادہ سے زیادہ خوراک کا تعین کرنا مشکل ہے۔لہذا، ایک غذا شروع کرنے سے پہلے، پیشہ ورانہ مشورہ کے لئے ایک غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
- جسمانی سرگرمی کو نظر انداز نہ کریں۔خون کی قسم کی خوراک اہم ہے، لیکن یہ کوئی علاج نہیں ہے۔مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لیے ضروری ہے کہ اسے صحت مند طرز زندگی کے ساتھ ملایا جائے جس میں خوراک میں جسمانی سرگرمی بھی شامل ہے۔
- مصنوعات کے معیار کی نگرانی کریں۔خون کی قسم کی خوراک کی پیروی کرتے وقت، آپ کو مصنوعات کے معیار پر توجہ دینے کی ضرورت ہے تاکہ وہ ہر فرد کی انفرادی ضروریات کو پورا کریں۔آپ کو مصنوعات میں کوتاہی نہیں کرنی چاہیے؛ بہتر ہے کہ آپ نامیاتی اور قدرتی آپشنز کا انتخاب کریں۔
- صبر کرو. تبدیلی راتوں رات نہیں آتی، اس لیے آپ کو صبر کرنا ہوگا اور ہمت نہیں ہارنی ہوگی۔ایک اصول کے طور پر، نتائج فوری طور پر نہیں آتے ہیں، لیکن یہ اس کے قابل ہے.
- اعتدال کے بارے میں مت بھولنا۔خون کی قسم کی خوراک جسم کے لیے بوجھ نہیں بننی چاہیے۔اعتدال کے بارے میں مت بھولنا، ایک مناسب غذا پر عمل کریں اور بھوک نہ لگائیں.
عام طور پر، اگر آپ ماہر غذائیت کی تمام سفارشات پر عمل کرتے ہیں تو، خون کی قسم کی خوراک وزن کم کرنے اور آپ کی صحت کو بہتر بنانے کا ایک مؤثر طریقہ ہو سکتی ہے۔اہم بات یہ ہے کہ ہر چیز میں صحت مند طرز زندگی اور اعتدال پسندی کے بارے میں مت بھولنا۔
خون کی قسم کی خوراک پر عمل کرتے ہوئے اپنے جسم کو ضروری غذائی اجزاء کیسے فراہم کریں؟
مصنوعات کو منتخب کرنے کا صحیح طریقہ
خون کی قسم کی خوراک کی کلیدوں میں سے ایک ایسی غذا کا انتخاب کرنا ہے جو آپ کے خون کی قسم کے مطابق ہوں۔اس کی بنیاد پر، کچھ غذائیں فائدہ مند ہوں گی، جبکہ دیگر آپ کے جسم کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔اس کے علاوہ، مصنوعات کے معیار پر توجہ دینا ضروری ہے تاکہ ان میں ضروری غذائی اجزاء مناسب مقدار میں موجود ہوں۔
وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور غذائیں
جسم کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لیے وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور غذائیں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔مثال کے طور پر مختلف رنگوں کے پھل اور سبزیاں کھائیں کیونکہ ان میں مختلف قسم کے وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں۔اس کے علاوہ، مچھلی اور سمندری غذا جسم کے مناسب کام کے لیے ضروری فیٹی ایسڈز کا ایک بہترین ذریعہ ہیں۔
غذائی ریشہ کا باقاعدہ استعمال
نظام ہضم کے مناسب کام اور توانائی کی پیداوار کے لیے غذائی ریشہ ضروری ہے۔وہ آپ کو وزن کم کرنے، جلد کے معیار کو بہتر بنانے اور بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔غذائی ریشہ سے بھرپور کچھ غذاؤں میں پھل، سبزیاں، گری دار میوے اور اناج شامل ہیں۔
خوراک
یہ نہ صرف یہ دیکھنا ضروری ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں، بلکہ یہ بھی ضروری ہے کہ آپ کیسے کھاتے ہیں۔زیادہ سے زیادہ توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے اور نظام ہضم پر زیادہ بوجھ نہ ڈالنے کے لیے چھوٹے حصے اور باقاعدگی سے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔یہ یقینی بنانا بھی ضروری ہے کہ آپ کو کافی سیال مل رہے ہیں تاکہ آپ کا جسم صحیح طریقے سے کام کر سکے۔
خون کی قسم کی خوراک سے متوقع نتائج
مجموعی صحت میں بہتری
آپ کے خون کی قسم سے مماثل غذا پر عمل کرنے سے، آپ اپنی مجموعی جسمانی اور جذباتی تندرستی میں نمایاں بہتری کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ایسا مصنوعات کے صحیح انتخاب کی بدولت ہوتا ہے جو آپ کو نہ صرف مزیدار بلکہ ذاتی طور پر آپ کے لیے صحت مند بھی فراہم کرتی ہیں۔
وزن کو معمول پر لانا
مناسب غذائیت جو آپ کے خون کی قسم سے ملتی ہے آپ کو اپنا وزن کم کرنے یا معمول پر لانے کی اجازت دے گی۔مثال کے طور پر، خون کی قسم A والے افراد پودوں پر مبنی کھانے کو بہترین طریقے سے برداشت کرتے ہیں اور ان میں چربی کے ذخائر جمع ہونے کا امکان کم ہوتا ہے، اس لیے پھل اور سبزیاں ان کے لیے بہترین ہیں۔
مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا
مناسب خون کی خوراک کے ساتھ، آپ کو ضروری غذائی اجزاء ملتے ہیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو انفیکشن اور دیگر بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔
توانائی میں اضافہ اور موڈ میں بہتری
آپ کے خون کی قسم کی بنیاد پر صحیح غذا کا انتخاب آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھانے اور آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرے گا۔مثال کے طور پر، بلڈ گروپ O والے لوگ گوشت کی غذا کو بالکل ہضم کر لیتے ہیں، جو انہیں پورے دن کے لیے توانائی فراہم کرتے ہیں۔
بیماری کے خطرے کو کم کرنا اور زندگی کو طول دینا
اپنے خون کی قسم کی بنیاد پر کھانے کا انتخاب کرکے، آپ بیماری کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں اور اپنی زندگی کو طول دے سکتے ہیں۔مثال کے طور پر، خون کی قسم B والے لوگ ڈیری مصنوعات اور مچھلی کو بہتر طور پر برداشت کرتے ہیں، جس سے دل کی بیماریاں ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
خون کی قسم کی خوراک کے نتائج کا مختصر جائزہ نتائج کی وضاحت
| مجموعی صحت میں بہتری | صحیح خوراک کا انتخاب آپ کی جسمانی اور جذباتی تندرستی کو متاثر کرتا ہے۔ |
| وزن کو معمول پر لانا | مناسب تغذیہ وزن کو کم کرنے یا معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے۔ |
| مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا | کھانوں میں موجود غذائی اجزاء انفیکشن اور دیگر بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ |
| توانائی میں اضافہ اور موڈ میں بہتری | کھانے کا صحیح انتخاب آپ کو توانائی فراہم کرتا ہے اور آپ کے مزاج کو بہتر بناتا ہے۔ |
| بیماری کے خطرے کو کم کرنا اور زندگی کو طول دینا | آپ کے خون کی قسم سے مماثل کھانے کا انتخاب کر کے، آپ بیماری کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں اور لمبی عمر پا سکتے ہیں۔ |
خون کی قسم کی خوراک ختم کرنے کے بعد نتائج کو کیسے برقرار رکھا جائے؟
خون کی قسم کی خوراک کھانے کا ایک طریقہ ہے جو لوگوں کو وزن کم کرنے اور ان کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔تاہم، خوراک کو ختم کرنے کے بعد، بہت سے لوگوں کو حاصل کردہ نتائج کو برقرار رکھنا مشکل ہے.
خوراک کے دوران حاصل ہونے والے وزن کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے کہ مناسب غذا اور طرز زندگی پر عمل کیا جائے۔قدرتی اور صحت بخش غذائیں کھانے، چکنائی والی اور میٹھی کھانوں سے پرہیز کرنے اور ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہیے کہ خون کی قسم کی خوراک کوئی علاج نہیں ہے اور یہ صحت کے تمام مسائل حل نہیں کر سکتی۔یہ آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے میں صرف اضافی مدد ہے۔لہذا، نتائج کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ جامع طور پر عمل کرنے اور صحت کی بحالی کے دیگر طریقوں کے ساتھ غذا کو یکجا کرنے کے لئے ضروری ہے.
- وزن اور صحت کو برقرار رکھنے کے لیے غذائی ہدایات پر عمل کریں۔
- قدرتی اور صحت مند غذائیں کھائیں؛
- جنک فوڈ سے پرہیز کریں؛
- کھیل اور ورزش کریں؛
- اگر آپ کو طبی مدد کی ضرورت ہو تو ماہر سے رابطہ کریں۔
ایک مناسب طرز زندگی اور خوراک خون کی قسم کی خوراک کے نتائج کو برقرار رکھنے اور صحت اور خوبصورت شخصیت کے حصول میں نئے اہداف حاصل کرنے میں مدد کرے گی۔
ہم دوسرے غذا کے ساتھ خون کی قسم کی خوراک کی مطابقت کے بارے میں کیا کہہ سکتے ہیں؟
حالیہ برسوں میں خون کی قسم کی خوراک کافی مقبول ہو گئی ہے، لیکن بہت سے غذائیت کے ماہرین اسے بہت محدود سمجھتے ہیں۔یہ خوراک سائنسی تحقیق پر مبنی ہے اور تجویز کرتی ہے کہ مختلف قسم کے خون کے حامل افراد کو اپنی صحت کو بہتر بنانے اور وزن کم کرنے کے لیے مختلف غذائیں کھانی چاہیے۔
کچھ لوگ خون کی قسم کی خوراک کو آزمانے کا فیصلہ کرتے ہیں، لیکن پھر اسے دیگر غذاوں کے ساتھ جوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں، جیسے کیٹون غذا یا سبزی خور غذا۔یہ ممکن ہے، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ جب آپ مختلف غذاؤں کو ملاتے ہیں، تو ان کھانوں کے ساتھ تنازعہ ہو سکتا ہے جنہیں آپ استعمال کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
اگر آپ خون کی قسم کی خوراک کو دیگر غذاوں کے ساتھ ملانے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ ماہر غذائیت یا غذائی ماہرین سے مشورہ کریں۔وہ آپ کے جسم اور صحت کی تمام خصوصیات کو مدنظر رکھتے ہوئے انفرادی غذائیت کا منصوبہ تیار کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔
- مثال کے طور پر، اگر آپ خون کی قسم کی خوراک کو سبزی خور غذا کے ساتھ جوڑنے کا منصوبہ بنا رہے ہیں، تو اس بات پر غور کرنا ضروری ہے کہ بہت سے پودوں کی غذائیں خون کی مخصوص قسم کے لوگوں کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔
- اور اگر آپ خون کی قسم کی خوراک کو کیٹون ڈائیٹ کے ساتھ ملاتے ہیں، جس میں پروٹین کی زیادہ مقدار شامل ہوتی ہے، تو آپ میں وٹامنز اور دیگر غذائی اجزاء کی کمی ہوسکتی ہے۔
عام طور پر، خون کی قسم کی خوراک کو دیگر غذاوں کے ساتھ ملانا ممکن ہے، لیکن اس کے لیے انتہائی محتاط انداز اور ماہر کے ساتھ لازمی مشاورت کی ضرورت ہے۔اصولوں اور سفارشات پر عمل کرنے میں ناکامی آپ کی صحت کو منفی طور پر متاثر کر سکتی ہے اور ہضم، میٹابولزم، اور یہاں تک کہ دائمی بیماریوں کے بڑھنے کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔